top of page
ROOTED: 16 weken groepstraject
Nourish your gut. Trust your cycle.
Een 16-weken premium groepsprogramma voor vrouwen die hun hormonen, darmgezondheid en energie willen ondersteunen. Je leert klachten vanuit de basis herkennen en aanpakken om zo de sterkste en meest energieke versie van jezelf te worden.
Is this you?
Je eet gezond. Je probeert voldoende te bewegen. Je neemt supplementen. Je doet je best om goed voor jezelf te zorgen. En toch voel je je vaak opgeblazen, vermoeid, ervaar je PMS of hormonale klachten, of krijg je die laatste kilo's niet kwijt.
Alle tegenstrijdige gezondheidsadviezen online zorgen alleen voor meer chaos in jouw hoofd. Je hebt het gevoel dat je alles probeert, maar nergens écht grip op krijgt.
Wat als je lichaam niet tegen je werkt? Wat als het je al die tijd signalen probeert te geven die je nooit hebt leren begrijpen?
ROOTED geeft je alle informatie en tools die je nodig hebt om je de sterkste, meest zelfzekere versie van jezelf te worden, je gezondheidsdoelen eindelijk te bereiken én te behouden.
Dit programma is voor jou als:
✓ je vaak last hebt van een opgeblazen gevoel en darmklachten
✓ je energie sterk schommelt doorheen de dag/maand
✓ je PMS, hormonale acne of cravings ervaart
✓ je jouw cyclus beter wil begrijpen
✓ je wil leren cyclisch eten en leven
✓ je darmgezondheid wil herstellen en optimaal ondersteunen
✓ je klaar bent met strenge diëten en tijdelijke oplossingen
✓ je op zoek bent naar duurzame verandering
✓ je alles wil leren over darmgezondheid, hormonen, gezonde voeding, detoxing, duurzame beweging, en eindelijk alle juiste informatie over gezondheid wil ontdekken en toepassen
✓ je op zoek bent naar community en uitgebreide ondersteuning
Mijn ROOTED programma is zorgvuldig ontworpen om de fundering van je gezondheid te versterken. Gedurende 16 weken werken we aan het herstellen van je hormonale ritme en het optimaliseren van je darmstelsel door middel van orthomoleculaire therapie en psycho-neuro-immunologie.
Je krijgt toegang tot 8 diepgaande modules rond stressregulatie, cyclus-synchronisatie, cyclustracking, beweging- en voedingsprotocollen die je helpen om eindelijk afscheid te nemen van chronische vermoeidheid, vage klachten en een lichaam dat maar niet mee wil.
Voor wie is ROOTED?
WHAT'S IN IT?
- 8 Live Groepssessies via Zoom (75 min)
Elke week komen we live samen. Iedere sessie van 75 minuten bestaat uit:
-
Health Masterclass
-
Hot Seat Coachingsessie
-
Q&A
-
Concrete actiepunten - homework
- ROOTED Workbook
Een uitgebreid online werkboek met:
-
samenvatting van de calls
-
opdrachten
-
reflectievragen
-
trackers
-
checklists
-
praktische oefeningen
- Recepten, boodschappenlijsten & allerlei ondersteunende info rond optimale vertering & hormonale gezondheid
- Online Leerplatform
Alle lessen worden opgenomen zodat je ze op je eigen tempo kan herbekijken.
- WhatsApp Support
Toegang tot onze besloten WhatsApp-community. Hier kan je vragen stellen, inzichten delen en extra ondersteuning krijgen tussen calls door.
What's the plan?
01
RESTORE
Eerst bouwen we een duurzame basis. Voordat we naar hormonen of supplementen kijken, creëren we stabiliteit. Je leert je bloedsuiker stabiel houden, maaltijden slim opbouwen, alles over macronutriënten, optimale energielevels behalen en behouden en gezonde routines creëren met een duidelijk voedingsplan.
02
REpair
Daarna ondersteunen we je lichaam van binnenuit: alles rond darmgezondheid. We werken rond opgeblazen gevoel minimaliseren, stoelgang optimaliseren, optimale darmwand & darmflora, darmvriendelijke voeding, stress en spijsvertering, lever & detox systems.
03
Balance
Begrijp je hormonen. Hier gaan we dieper in op jouw vrouwelijke gezondheid.
Je leert de vier cyclusfasen begrijpen, de gut-hormone link, cyclustracken (Sensiplan methode), cyclisch eten & bewegen, PMS ondersteunen, cravings begrijpen & elimineren, supplementen bewust inzetten, stress en cortisol reguleren, en optimale hormonale gezondheid bereiken.
04
Integrate
Tijdens deze laatste fase bouwen we een plan dat past bij jouw leven: een aanpak die je maanden en jaren later nog steeds gebruikt: voeding, supplementatie, levensstijl & beweging.
LET'S GET ROOTED
Packages
ROOTED PROGRAM (€897 all-in)
Het volledige ROOTED groepstraject:
-
Toegang tot het volledige 16 weken programma
-
8 live groepssessies via Zoom (75 min): Health Masterclass, Hot Seat Coaching, Q&A, homework
-
ROOTED Workbook (samenvattingen, opdrachten, reflectievragen, trackers, checklists)
-
Recepten, boodschappenlijsten & ondersteunende info
-
Online leerplatform met opnames
-
WhatsApp support community
ROOTED VIP (€1.297 all-in)
Alles van ROOTED, plus:
-
1 persoonlijke coachingsessie (60 min, Zoom)
-
Gepersonaliseerd voedingsschema op basis van jouw klachten
-
Functionele bloedanalyse
+ gepersonaliseerd supplementenadvies
bottom of page